Something is blooming.

本人現年30初頭，從國中開始到現在也快20年了，飽受油頭皮與頭皮長痘痘之苦@@"尤其在20年前那個網路還不太發達的年代，面對頭皮問題也只能看皮膚科，但得到的答案也無法完全解決頂上痘痘的問題，實在是苦惱至極。加上還有落髮的困擾.......這20年來真是非常苦惱、氣憤、難受。撇去落髮問題不說，我長期對抗油頭與頭皮痘痘累積了一些洗髮精選用心得，雖然是很個人的經驗，但如果能藉此讓有類似情況的人，得到一些洗髮精選用的參考，那也不枉費我花那麼多時間嘗試洗髮精了!接下來會分成幾篇文章分享心得，分別是洗髮精篇、就醫與護髮水。

先簡單說明我的頭皮情況：

1.國中開始變成細軟法油頭皮，每天一定要洗頭，不然頭髮會油得不敢出門。

2.生理期、熬夜、氣候換季、潮濕悶熱的天氣，或有時候也不知道原因是什麼，頭皮容易突然長痘痘，而且一長就會持續很久很久，很難消退。

3.我一年只燙一次頭髮，從未染頭髮，偶爾修剪，所以沒有過度造型的情況。

4.我屬於不容易流汗的體質，幾乎不太會出現滿頭大汗的狀況(順帶一提，也因此連夏天出門都不需要補妝)

頭皮健康除了染燙、洗髮造型品的使用......等等外在因素，也和生活作息及體質有關係，以下也簡介一下我的生活模式：

飲食習慣：

1.不愛吃肉，偏好蔬食。

2.每天喝1200~1800的開水。有喝飲料也還是會喝開水。

3.一天最多喝一杯茶或咖啡。手搖飲料一週不超過2杯，都點無糖或微糖。

4.喜歡甜點和零食但不會每天吃，頂多一週吃1~2次。

5.一年吃不到2次炸雞、雞排。2~3個月才可能吃一次麥當勞等等速食(不一定會吃)。

運動、睡眠與枕頭套換洗：

1.沒有固定運動的習慣，只有早晚部定期遛狗各40分鐘，一週做2~3次伸展操(一次30分鐘)。

2.睡眠時間大約6.5~7小時，晚上12點前就寢。

3.一週洗一次枕頭套及保潔套。兩個枕頭輪流使用。

以上看來，不算特別健康的生活模式，但也沒有到超級頹廢(吧?)~

頭皮痘痘一直深深困擾著我。國中的時候曾偷用爸爸的超抗油洗髮精，但越用越油。之後就一直用家人買的各類洗髮精，海倫XXX、飛X、麗X......我媽看到特價款就會買，我也就跟著用。

大學開始燙髮，買了mod's hair 的蓬鬆系列洗髮精及造型品，當時只希望能用蓬鬆效果來掩蓋我的油頭，雖然偶爾效果還不錯，但是頭皮痘痘問題依舊存在，而且依舊是不定期突然爆發大油頭狀況，整個瀏海油到變成一條一條的，出門前看到頭油成那樣，往往會煩惱得落淚耍脾氣，如果時間充裕就洗個頭再出門。

直到26、27歲左右，研究所同學發現我的油頭困擾，開始推薦我使用植物性洗髮精。在此之前我完全沒想過有這個選項，從此啟發我去尋找適合的洗髮精。以前我都是跟著家人一起用同一瓶，直到用完了才會換下一瓶洗髮精，而且也都是媽媽挑選的。直到我開始注意洗髮精的功效、特性之後，我不會一罐用到底。而是在浴室內常備著4~5種洗髮精，因應各種天氣、頭皮狀況，來決定要使用什麼洗髮精。

爬文多年以來，我也看過不少報導說洗髮精的功效被過度放大了，其實沒必要花大錢買洗髮精!(尤其標榜生髮之類的)我也認同不應該過度期待洗髮精能發揮什摩奇蹟般的功效，不過我想，雖然洗髮精不是絕對因素，畢竟洗髮精不是藥物，不可能發揮到絕對明顯的效果(注意：洗髮精不是仙丹!)但是選到適合的洗髮精倒是可以預防這類情況發生，起碼不會因為選到不適合的洗髮精，而讓頭皮過度清潔、刺激、受損或增加頭皮負擔之類的；有時候頭皮過油的情況一直無法恢復穩定，選用一些標榜控油或成份天然的洗髮精，也有輔助恢復頭皮油脂平衡的效果。本人經濟狀況也不算頂好，所以挑選洗髮精的時候不會買到破千元的價位，也以防萬一買到不適合的洗髮精而有浪費錢的疑慮。

我對洗髮精的主要期望如下：

1.溫和不刺激，不要洗了反而讓頭皮更油。

2.不介意香味存在與否，標榜天然材料尤佳(雖然很難驗證是否真的天然就是了)

3.好沖洗，不要有沖不乾淨的黏滑感。

4.舒緩頭皮狂長大痘痘的情況。(注意：洗髮精不是仙丹!不求治療的功效，只求預防勝於治療)

5.洗完可以呈現蓬鬆效果。即使為了追求蓬鬆而讓髮尾有一點乾燥沒關係，寧可額外用護髮品，也只求別一洗完頭就出現一頭過於柔順扁塌的頭髮。

以下就簡介我從2012年開始到2019年嘗試過的洗髮精，者要是希望透過溫和清潔、平衡頭皮油脂，達成預防痘痘或舒緩已生長痘痘的情況，且洗後追求蓬鬆感。

下列洗髮精有些是日常溫和清潔使用，有些是頭皮已經出狀況時幫助頭皮控油、恢復穩定使用。

一、然雅L'afayet

１.蕁麻瓜拿納豐盈蓬鬆洗髮精

然雅系列洗髮精標榜98%天然成份，似乎真的很天然，洗完不會有順髮感，溫和好沖洗。開瓶後盡早用完比較好，不然放太久會有種變質酸掉的味道!

從2012年到2019年我都有陸續買過然雅的產品，是表現很平穩、令我安心的品牌。

圖片來源：屈臣氏官網

我的第一瓶標榜天然成份的洗髮精就是然雅蕁痲，起泡度很好，沒有特殊香味，蓬鬆度很明顯。

在我頭皮油到鼎盛時期時開始用，從一天洗2~3次頭，逐漸紓緩而變成一天洗一次頭，只洗一次但白天還能勉勉強強維持沒有油瀏海的狀態。

個人覺得沒有控油的效果，但似乎慢慢調整我頭皮的狀況，從極端失控的油膩，慢慢趨向穩定。即使還是會有痘痘的出現，但反覆發作的頻率降低了，算是幫我先調理頭皮情況、打下穩定基礎的開始。

現在會在頭皮狀態正常時使用，作為日常溫和清潔的洗髮選擇。天氣潮濕的時候也會使用它來盡量維持蓬鬆。

2.薑汁維他命抗屑控油洗髮精

圖片來源：屈臣氏官網

我用了第一瓶然雅洗髮精後，也開始注意同牌子不同功效的產品，薑汁這瓶標榜去屑抗油，而且敏感肌適用。

實際用起來確實蠻溫和的，起泡度比蕁麻那罐差一點，沖洗完的髮尾質感比用了蕁麻的還保濕，當然相對的也就比較沒那麼蓬鬆。

預防油頭痘痘部分沒有很明顯，通常我會用在頭皮狀況穩定時，作為日常洗頭的選擇，或者頭皮剛開始出現輕微出油及少量痘痘時使用。

3.2倍咖啡因強韌洗髮精

圖片來源：屈臣氏官網

標榜２倍高濃度咖啡因活性成分，適合稀疏脆弱髮使用，起泡度非常高，擠不多就能產生大量泡沫。

這瓶洗起來的蓬鬆效果不錯，雖然沒有標榜抗油，但我覺得洗起來很溫和，洗完頭皮清爽，輔助平衡頭皮的油脂與水分，目前是我用過的三罐然雅當中最喜歡的一罐。

二、艾瑪花園Amma Garden

1.紫草舒爽抗屑洗髮精

艾瑪花園系列整體而言帶有濃厚草本氣味(香與否要看個人對草本氣味的偏好)，起泡程度都不錯，但沖洗的時候會有一點滑順感，這點可以說是優點也能說是缺點。

優點是頭髮比較保濕、柔順，有燙髮的情況下這個特性可以減緩髮尾乾燥感；缺點是洗完後頭髮質感不那麼蓬鬆，氣候潮濕的時候洗完有些服貼感，油頭長痘時會略顯明顯，因此我會選在氣候乾燥的時候使用，後來有越來越多洗髮精可以選擇，近期也就比較少買這個牌子。

圖片來源：屈臣氏官網

紫草舒爽抗屑洗髮精曾經在我痘痘生長嚴重時，舒緩那些疼痛腫脹的痘痘好幾次，因此一度是我熱愛的選擇。

雖然標榜油性髮質使用，不過我覺得很難拿捏洗完之後的保濕感，那種質感反而讓我產生「這瓶洗髮精不夠控油」的主觀感受，畢竟我個人頗在意頭髮扁塌、瀏海比較容易成條的狀態。

這瓶用在乾燥天氣且頭皮長痘時，對我來說是可以考慮的選擇。近期找到更好用的替代品，就很少購買了。

2.馬鞭草加倍膨鬆洗髮精

圖片來源：屈臣氏官網

這罐主要是看到它標榜蓬鬆而被吸引，畢竟燙過的髮為時常會因整理不善而塌塌，但覺得洗完之後的保濕潤澤感太重。

雖然洗完、吹完頭到隔天早上剛起床時，頭髮都能保持豐盈柔順蓬鬆感，但是用久了之後頭皮反而有點悶，反而有種易產生油頭的感覺，沒有止油防痘效果，對我這個容易反覆出油的頭皮來說不太適合。

應該是比較適合頭皮不油、頭髮因乾燥而扁塌的人使用。

3.咖啡因抗屑洗髮精＆

4.咖啡因健髮洗髮精

圖片來源：康是美官方網站

這兩瓶是艾瑪花園的咖啡因系列，看起來非常像，買的時候要仔細看貼紙上的說明。

兩瓶對我的頭皮來說，都有防痘的效果，痘痘已經生長的狀況下，也有舒緩的感覺。

洗完沒有去油蓬鬆感，有一定程度的潤絲效果，但也不會像馬鞭草那罐那樣服貼，頭髮服貼在還可以接受的範圍。

去屑款的去油度比較明顯，因此我會用在頭皮已經開始明顯長痘出油的時候，連續洗個2~3天；健髮款則會等出遊趨緩或痘痘慢慢消退時，與去屑款搭配隔一天交錯使用。

三、花香5

Le Pure原生態洗髮精保濕型

圖片來源：雅虎奇摩購物中心

標榜成份有機、無動物實驗的原生態洗髮精，本來想說買來日常溫和清潔使用，

但洗完之後有點太保濕，即便我髮尾因燙髮而很乾燥，但頭皮還是偏油的，所以覺得不太適合我，買過一次就沒再回購。

應該是比較適合頭髮極度乾燥的人使用。

part1分享到此結束~其他的等下篇再繼續分享~

每個人的體質、對洗髮精的期望不同，以上就讓有類似狀況與需求的人做參考囉~可以試試看在不同情況使用不同洗髮精，有時候原本很難用的產品，在不同頭皮狀態或天氣使用會有不同效果~

建議都先買小容量的洗髮精試用，或和朋友分享交換著用，比較不會因為買到不適合的而浪費錢~